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小时候，感觉老爸的烟很呛很难闻，长大后，慢慢知道了吸烟有害健康，烟草中含有几千种有害的物质，能导致身体各种疾病，对烟草的反感，丝毫没有减少，凡是遇到有人吸烟的地方，都会下意识地离得远远的！

很多人估计和我一样，讨厌烟和烟味，对吸烟的人也会嗤之以鼻！

但看看那些吸烟成瘾的人，顶着被别人鄙视和嫌弃的目光，冒着牺牲健康的风险，躲在角落里，或关在密闭的小屋，亦或在室外挨冻，也要点上一支，吞云吐雾中享受烟草带来的安宁惬意！在机场、在地铁站哪怕这种自由吸一口的自由都被剥夺，吸烟者内心将是何等的难熬……

但无论多么同情吸烟者，吸烟有害健康已经铁证如山，同情心和理智都不能成为纵容吸烟者以自己的健康为代价的行为，这种代价并非是只要吸上，就注定破坏健康！

身体是一部微妙的机器，有对外各种威胁和挑战的适应期，也有自己的反抗期，从吸上第一口香烟开始，身体的保护系统就在和香烟作斗争，直到一个年龄，你若能把烟戒掉，身体健康状况可以逆转，错过了这个年龄，身体的保护系统也爱莫能助了！

上面的结论并非空穴来风，是英国通过对0万人的吸烟者数据分析得出来的结论！

实验表明：长期吸烟的人，在这个年龄之前戒烟，寿命将延长10年

《新英格兰医学杂志》是权威的世界级专业杂志，上面所刊登的医学信息具有较强的说服力，曾经在该杂志上报道了一则实验结果，通过对0万长期吸烟者的吸烟状况和戒烟状况以及健康跟踪调查，发现长期吸烟的人，若能在34岁之前戒烟，寿命将比长期吸烟不戒掉的人延长10年之久，所以，34岁是吸烟者很重要的一个“黄金戒烟年龄”！

那么如果错过了34岁戒烟，也是越早戒掉对身体的伤害越小，寿命延长程度也会由长至短，34岁之前吸烟，吸烟对身体健康的危害甚至可以逆转！如果在44岁之前戒掉，寿命平均延长9年，如果在54岁之前戒掉，寿命将平均延长6年之久，总之越早戒掉，对延寿加分！

看到这个结论，是不是让很多烟民为了健康，要规划一下自己的吸烟岁月了呢？

戒烟主要靠意志力！别人说什么或许烟民都听不下去！

周边有很多戒烟成功的案例，也有很多戒了又复吸的人，还有那些从来不认为吸烟有害健康和寿命的杠精，他们甚至给你枚举各种吸烟却高寿的名人或身边的长寿老人！

其实吸烟有害健康，不是你举的那几个反例就能够证明的，科学家们的研究比你要深入，要持久，烟草危害健康就不必我们个人来质疑了！

吸烟者无外乎贪恋尼古丁对大脑内多巴胺刺激，让你从中获取放松和兴奋，其实，生活中还有很多更有意义的放松方式，只是你还没有主动去挖掘！下面几个思路，您不妨试试：

嗑瓜子

嗑瓜子是非常消磨时间的一个愉快经历，因为瓜子富含的维生素和蛋白质，每嗑一粒瓜子之后的咀嚼，都会给你增加难以言表的愉悦，如果守着一大袋子瓜子，你会无法停歇，有人说戒掉瓜子比戒烟都难！

那么嗑瓜子唯一损失的是瓜子皮带走了一些唾液，不会像香烟那样直指我们的健康！这不好吗？所以想戒烟的朋友，多准备点瓜子放在你的周围吧！

喝茶

当你烟瘾发作的时候，泡上一壶热茶，茶叶中的香味充满着空间，让人身心放松，抿一口，香味入舌，有效的缓解人的焦躁！

关键的是茶多酚能有效降解烟草中的有毒物质，民间有言：神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之，足以说明喝茶对老烟民来说有百益而无害，切记不要喝浓茶即可。

春天肝火旺盛，喝些养肝、护肝的花茶组合，帮助降肝火，排肝毒，对健康有百利！

看书

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，看积极有意义的书，放松心灵，陶冶情操，何乐而不为呢？关键有些书能为你提供专业指导，让你少走弯路，等待你去挖掘和探索！

打球

条件可以，约几个朋友，打打球，运动同样可以刺激下大脑分泌多巴胺，关键是有益无害的！

玩游戏

这一点，很多男性朋友已然乐在其中，就无须过多论证了，只要不要沉迷即可！

旅游

有时间的时候，约上朋友，或带着家人，出去走走，可远可近，只要放松心情就可，家人朋友也会感觉你是个有生活情趣的人！

听听音乐

音乐放松已经得到心理学家的认可，多听听纯音乐，陶醉其中，现在我们获取音乐的方式很便捷，为什么不好好利用起来呢？

……

再次提醒，专家说了，长期吸烟的人，若错过34岁这个最佳的戒烟年龄，代价是“寿命缩短”！

上面戒烟的方法那么多，您都可以试试！或者你还有更好的戒烟方法，欢迎在下方留言，和大家一起讨论哦！

无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！

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